Buah Yang Mengandung Vitamin Anak yang Baik untuk Perkembangan Anak

Tumbuh kembang anak menjadi perhatian khusus untuk kebanyakan orang tua. Bahkan pastinya setiap orang tua menginginkan anaknya tumbuh dengan baik. Memiliki kecerdasan dan juga lincah seperti anak-anak yang lainnya. Namun, untuk memenuhi harapan tersebut anak harus terpenuhi nutrisi dan juga vitamin anak agar tumbuh kembangnya tidak terhambat.

Vitamin dan nutrisi anak dapat diperoleh dari makanan yang dikonsumsi setiap hari. Maka dari itu untuk merangsang pertumbuhannya makanan yang diberikan harus sesuai dengan kandungan gizi yang dibutuhkan.  Makanan sehat harus sejak dini dikenalkan ke anak. Supaya anak tidak merasa aneh saat kita berikan makanan-makanan yang bunda olah.

Vitamin banyak terkandung di sayur-sayuran dan juga buah-buahan. Jadi, makanan sehat yang bunda sajikan sebaiknya setiap hari menunya kombinasi antara daging, sayur-sayuran dan buah-buahan. Agar anak tidak bosan, bunda harus pintar dalam membuat menu makanan sehat untuk anak setiap harinya.

Memberikan buah-buahan ke anak harus sejak anak mulai mengenal MP-ASI supaya anak-anak tidak menolak diberikan buah. Tidak sedikit anak-anak yang memilih-milih saat makan buah bahkan kadang tidak doyan sama sekali. Padahal buah-buahan kaya dengan vitamin-vitamin penting yang membantu perkembangan anak dan juga perkembangan otak anak.

Buah-buahan yang Kaya Vitamin

  • Alpukat

Dibandingkan dengan buah lainnya alpukat memiliki kadar lemak yang paling tinggi. Lemak ini sangat bagus untuk perkembangan otak anak. Lemak yang terkandung dalam buah alpukat termasuk jenis lemah yang tidak jenuh.

vitamin anak

Banyaknya lemak di buah alpukat, membuat buah ini memiliki vitamin E  yang tinggi yang dihasilkan dari larutan lemak. Vitamin E berfungsi sebagai antioksidan yang melindungi sel-sel dari kerusakan .

Selain itu alpukat juga mengandung mineral seng ( Zn ) dan juga kandungan serat yang sangat tinggi. Kandungan seng berfungsi untuk membantu menyembuhkan luka sedangkan serat sangat bagus  untuk pencernaan anak. Buah alpukat banyak sekali mengandung vitamin yang bagus untuk perkembangan anak.

  • Pisang

Buah yang banyak ditemukan di lingkungan kita ini mempunyai segudang manfaat untuk tubuh. Baik untuk anak-anak maupun orang dewasa. Pisang kaya akan karbohidrat, zat besi, asam folat, vitamin B6 dan B12.

Kandungan karbohidrat dalam pisang berfungsi untuk sumber energi. Selain itu mineral kalium yang terdapat di pisang berguna untuk menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh, mengontrol tekanan darah dan membantu kinerja otot jantung.

  • Buah Naga

Banyak sekali manfaat dari buah ini, salah sayunya untuk pencernaan anak. Buah naga ampuh untuk mengatasi sembelit anak. Vitamin A dan zat besi yang terkandung di dalamnya juga berfungsi untuk menyehatkan rambut  dan bagus juga untuk kesehatan mata anak-anak.

Kadar mineral kalium pada buah naga berfungsi untuk meningkatkan kekebalan tubuh anak, menyembuhkan luka dan mencegah gangguan pernapasan. Selain itu buah naga juga mengandung  asam lemak tak jenuh yang membantu dalam perkembangan otak.

  • Pepaya

Buah yang sangat mudah dengan harga yang sangat terjangkau ini merupakan buah yang paling kaya dengan vitamin C. Selain itu buah pepaya juga mengandung likopen yang paling tinggi dibandingkan dengan buah dan sayuran lain. Likopen ini berfungsi sebagai antioksidan yang melindungi tubuh dari berbagai kerusakan dan juga memperbaiki sistem dalam tubuh.

Walaupun satu buah sudah memiliki kandungan gizi yang tinggi, namun untuk mencukupi kebutuhan vitamin anak berikan beberapa jenis buah.  Hal ini agar kebutuhan gizinya semakin lengkap dan anak-anak tidak merasa bosan.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *